Το βιβλίο «Κατάθλιψη – Βήματα ελπίδας από μια θεραπεύτρια» της Monika Kuros δεν αντιμετωπίζει την κατάθλιψη μόνο ως μια διάγνωση ή μια λίστα συμπτωμάτων, αλλά ως μια βαθιά ανθρώπινη εμπειρία που αγγίζει το σώμα, τη σκέψη, τις σχέσεις και τελικά τον ίδιο τον τρόπο που υπάρχουμε στον κόσμο.

Η Monika Kuros, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεύτρια και υπνοθεραπεύτρια, αξιοποιεί την εμπειρία της και τις αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) για να προσφέρει έναν πρακτικό οδηγό σε όσους βιώνουν την κατάθλιψη αλλά και σε εκείνους που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα έναν αγαπημένο τους άνθρωπο.

Το βιβλίο εξηγεί με απλή γλώσσα πώς γεννιούνται και συντηρούνται τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, πώς το άγχος, οι στρεσογόνοι παράγοντες και οι εμπειρίες της ζωής επηρεάζουν την ψυχική μας ισορροπία και πώς, μέσα από μικρά αλλά σταθερά βήματα, μπορούμε να ανακτήσουμε σταδιακά τον έλεγχο της ζωής μας. Οι ασκήσεις, τα παραδείγματα και οι πραγματικές ιστορίες λειτουργούν ως εργαλεία και όχι ως θεωρία.

Διαβάζοντας το βιβλίο, στάθηκα ιδιαίτερα στην ιδέα ότι ο εσωτερικός μας κόσμος συναντά καθημερινά τον εξωτερικό. Εκεί ακριβώς δοκιμάζεται ο ψυχισμός μας. Η ποιότητα της σχέσης που έχουμε με τον εαυτό μας αντανακλάται αναπόφευκτα και στις σχέσεις μας με τους άλλους. Αν μέσα μας επικρατεί συνεχής πόλεμος, δύσκολα θα υπάρξει γαλήνη έξω από εμάς.

Ένα από τα πιο ουσιαστικά μηνύματα του βιβλίου είναι πως το σώμα δεν ξεχνά. Ακούει, μιλά, θυμάται. Κουβαλά τη γνώση όλων όσων έχουμε ζήσει, ακόμη κι όταν το μυαλό προσπαθεί να τα κρύψει. Οι ανάγκες μας, οι φόβοι, η θλίψη, η πίκρα, ο θυμός, πολλές φορές εκφράζονται πρώτα μέσα από το σώμα.

Μέσα από το βιβλίο αναδεικνύεται επίσης πόσο σημαντική είναι η αληθινή ανθρώπινη επαφή. Η έλλειψη ουσιαστικής σύνδεσης με γονείς, συντρόφους ή φίλους αφήνει συχνά μια βαθιά συναισθηματική πείνα. Υπάρχουν ψυχές που λιμοκτονούν για αγάπη, φροντίδα και προσοχή. Και πολλές φορές, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, πληγώνουμε τους άλλους ακριβώς στο σημείο όπου κάποτε πληγωθήκαμε κι εμείς.
Το βιβλίο μιλά και για τις ψυχικές ουλές. Για πληγές που χρειάζονται χρόνο, φροντίδα και υπομονή για να επουλωθούν, αλλά και για εκείνες που ίσως δεν κλείσουν ποτέ ολοκληρωτικά. Δεν σημαίνει όμως ότι δεν μπορούμε να μάθουμε να ζούμε μαζί τους με περισσότερη κατανόηση και λιγότερη ενοχή.

Δεν πρόκειται για ένα βιβλίο που υπόσχεται εύκολες λύσεις ούτε για ένα ακόμη εγχειρίδιο αυτοβελτίωσης. Είναι ένας πρακτικός οδηγός που προσφέρει γνώσεις, ασκήσεις και τρόπους σκέψης που μπορούν να φανούν χρήσιμοι σε ανθρώπους που βιώνουν κατάθλιψη, άγχος ή έντονη ψυχική επιβάρυνση. Ταυτόχρονα, αποτελεί πολύτιμο ανάγνωσμα και για όσους θέλουν να σταθούν δίπλα σε έναν άνθρωπο που υποφέρει, κατανοώντας καλύτερα όσα περνά.

Η γλώσσα της Monika Kuros είναι απλή, άμεση και κατανοητή, χωρίς να χάνει την επιστημονική της βάση. Καταφέρνει να ισορροπεί ανάμεσα στην εγκυρότητα και την ανθρώπινη ζεστασιά, αποφεύγοντας τους δύσκολους όρους και κάνοντας τον αναγνώστη να νιώθει πως συνομιλεί με έναν άνθρωπο που γνωρίζει σε βάθος το θέμα και επιθυμεί πραγματικά να βοηθήσει.

Η κατάθλιψη μειώνει τις αντοχές μας και πολλές φορές μας κάνει να πιστεύουμε πως έχουμε απομακρυνθεί από τα ένστικτα, τη δύναμη και τον ίδιο μας τον εαυτό. Αυτό το βιβλίο υπενθυμίζει ότι η ελπίδα δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές επιλογές, μέσα από τη φροντίδα του σώματος, της σκέψης και των σχέσεών μας.

Γιατί, τελικά, η θεραπεία δεν ξεκινά όταν πάψει να υπάρχει πόνος. Ξεκινά τη στιγμή που αποφασίζουμε να τον κοιτάξουμε με ειλικρίνεια και να κάνουμε το πρώτο βήμα προς τον εαυτό μας.

https://angelakis.gr/katathlipsi